[...] redukowac na 2000 kcal. Zrobilem sobie przerwe i teraz od stycznia ruszylem z 2000 kcal z redukcja. Czas leci, a nie czuje zeby cos sie zmienilo, waga tez raczej stoi w miejscu. Dzis zrobielm wyliczenia i moja przemiana materii wynosi ok. 3000 kcal 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 34) [...]
[...] z węglami? pisałeś rozgrzewka, urządzenia + brzuszki czyli siłówki, ciężkich wielostawowych ćwiczeń nie robisz? suple nie są czymś co zastępuje podstawy, jeśli waga stoi w miejscu a Ty chcesz ją stracić: to musisz albo odjąć kalorii albo dodać wysiłku - to tak w mega uproszczeniu jakiś lajtowy spalacz pokroju scorcha możesz zarzucić myślę
co do diety to patrz w lustro... jak stoisz w miejscu dowal kcal, jak cie zalewa ucinaj węgle itd w ten sposób sie baw myslale nad jechaniem 500mg co 10 dni, po wakacjach wejsc na wysoka dawke testa i z 50mg mietka 50mg mety ok... a 500mg testa c10d w jakim celu ?
Ogolnie daje do sprawdzenia, bo waga stoi w miejscu ale fat sie pali. Brzuch coraz bardziej plaski, miesnie bardziej widoczne. Ok, czyli rano po prostu dam wiecej jajek albo dosypie troche bialka.
[...] czlowieku myslisz ze jak napiszesz ze duzo jesz i nie tyjesz to co my zjemy za ciebie zebys przytyl ****a musisz sobie ulozyc diete i nie ma ****a zeby waga stala w miejscu kup gainera i waga idzie do przodu wiem cos o tym ja w miesiac nabralem prawie 6 kg przy dobrej diecie a przedtem tez myslalem ze na mnie to nie dziala zadna dieta [...]
[...] że ja mam właśnie szybki metabolizm. Biegając na masie musiałbym więcej jeść, prawda? Bo wiecej bym spalał kcal. Z drugiej strony masując oczywiscie bym chcial zlapac jak najmniej tluszczu. To jak, oplaca sie biegac na masie czy nie? I jesli juz biegac np. zimą co nie, jesli cwicze w domu, nie mam biezni, to bieg w miejscu jest dobrą alternatywą?
Od miesiąca moja waga stoi w miejscu, z podnoszonymi ciężarami jest podobnie. jak dlugo wykonujesz ten sam plan treningowy, byc moze czas nieco podbic kalorie, jak nic sie nie dzieje;-) kontrolujesz wyglad sylwetki w lustrze? są zmiany?
za uwazyliscie,ze ten kopiacy low kicka nie przekrerca stopy jak ucza w klubie tylko juz w powietrzu ja przekreca ? ja jak tak robilem bo bylo mi wygodnie to zawsze slyszalem,zebym tak nie robil,tylko w miejscu ja prześlizgnął.
[...] 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem naprawde sporo więcej niz kiedys a waga jak stala w miejscu tak stoi, a co do odzywek to juz tam kiedys sobie zalorzylem ze i tak urosne bez nich tylko jest to kwestia czasu i nie zalezy mi zeby byc niewiadomo jak duzym, [...]
[...] mam cykl treningowy moj organizm pracuje na jakis obrotach to cisnienie jest w gornej pulce 135-85 w tej grancicy kazdemu po wysilku wyskoczy cisnienie bo przecierz wykonujesz prace a nie siedzisz bezczynnie w miejscu i nic nie robisz mozna bac sie takiego cisnienia kiedy ono jest spowodowane kiedy ty kampletnie nie cwiczysz a masz wysokie.
[...] robię. Rozgrzewam się porządnie. 2 serie wymachów nogami. Potem robię krążenia biodrami jak polecaliście. Właściwy trening, na koniec jeszcze troche krążeń i minuta biegu w miejscu żeby dogrzać mięśnie. Biorę się za rozbijanie, rozjeżdżam się nogami na kolanach i czuję kłucie i opór kości. Nic dalej już nie mogę zrobić, nogi w stawach biodrowych [...]
Właśnie nie bardzo... ze względu na charakter pracy, która trwa zwykle 4-6 godz (prakt) i odbywa się w miejscu z dużą ilością chemikali... reszta czasu to dojazdy i to że mam spory kawałek z buta, zarówno rano jak i popołudniu gdzie muszę szybko zasuwać, i nie ma mowy o jedzeniu, a wiem co mówię bo kombinowałem tak już
Jak wygląda kwestia warzyw? Jaki plan na urozmaicenie diety. Białka masz w niej wystarczająco, jak chcesz rotować, to węglami i tłuszczem, białko trzymaj w miejscu.
W tym roku wielu chłopaków miało dziwne side'y po winie.Duża bolesność w miejscu wkłucia,zaczerwienienie,stwardnienie i gorączka trwająca kilka godzin.Zastanowiło mnie to tak bardzo,że wybrałem tabsy(w końcu strzały wina też ryją wątrobę).Może zna ktoś przyczynę?Dodam,że dwa lata temu Zambonowskie(oryginalne)winko,wchodziło lepiej niż substancje [...]
Przy tej kaloryce i makro to jakoś nieporozumienie że to stoi w miejscu chyba będę robił jakieś wyniki itp po posiłku z 200g ryżu 200h kuraka i olej lniany czy to z płatków owsianych 200g z białkiem i orzechami za chwilę jestem głodny albo moglbym zjeść dwa takie posiłki to jest już śmieszne ale mowie prawde Zmieniony przez - baczek1997 w dniu [...]
Dosyć uciążliwe jest to bo rozmiary stoją w miejscu a glod po zjedzeniu posiłku zjadlbyn jeszcze z 3 takie ponad 4000kalorii czysto 800g mięsa 5 jajek Białko 50g 6 worków ryżu 45 ml oleju lnianego tyle tłuszczu + z jajek nie miałbym problemu jeść więcej ale brakuje mi czasu z tym wszystkim szykować gdzie tyle jeść tylko zaczyna już mnie to martwić [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wakacje cykl nieskonczony 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sylwetka normalna stoje w miejscu z masa 13. STAN ZDROWIA: nie wiem o co chodzi ;d zdrowy jestem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo [...]
Moze faktycznie podbije te 200kcal. Lepiej poobserwowac 2-3tygodnie niz za szybko tracic. Poltora roku temu przy redukcji z minimalbym bilansem ujemnym byly fajne efekty. Wolno ale pas lecial a reszta stala w miejscu :)
Witam !!!! Mam problem Moj staz na Siłowni to na 2lata nie wiem czy na tym planie dalej mam jechac bo cos Bicepsy Mi stoja w Miejscu Kumple mowia ze zmalalem a normalnie cwiczylem tak jaki mialem plan zadnego dnia nie opuscielm i walilem na sucho wiec potrzebuje waszej opini co do mojego planu wiec tak: Poniedzialek: *Klata 1.wyciskanie sztanga na [...]
Metanabol nie działa ?
